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Lebensglück statt Burnout

Seminarreise nach Ibiza oder Teneriffa mit Ralf Tscherpel oder Dr. Thomas Fritz

Seminarbeschreibung

Im Rahmen dieser Reise erlernen und erweitern Sie Strategien, um stressbedingte Belastungen effektiver kompensieren zu können. Sie reflektieren mit Hilfe unserer Analyseinstrumente Ihre eigenen Stressdimensionen und Ihr persönliches Burnout-Risiko. Zudem verstehen Sie alle Mechanismen im Hinblick auf Stress und entwickeln die Kompetenz, Drucksituationen frühzeitig zu erkennen, um adäquat reagieren und handeln zu können.

Unsere einwöchigen Seminarreisen nach Ibiza im Frühling, und nach Teneriffa im Herbst ermöglichen Ihnen, sich sehr nachhaltig in einer schönen und entspannten Urlaubsatmosphäre auf dieses Thema einzulassen. Der Abstand zum sprichwörtlich "grauen Alltag", liebvoll eingerichtete und persönlich geführte Unterkünfte, Strandspaziergänge und Ausflugsmöglichkeiten tragen dazu bei, entspannt neue Möglichkeiten zu erkennen und Strategien für Veränderungen zu erarbeiten. Sie entwickeln Ihre ganz persönliche Strategie gegen Stress. Die Entdeckung und Ausrichtung auf eigene Bedürfnisse steht dabei im Mittelpunkt. Sie lernen in diesem Coaching weit mehr als nur die bessere Bewältigung belastender Lebensereignisse. Sie verbessern insbesondere Ihre Fähigkeit, sich und Situationen differenzierter wahrzunehmen, um dadurch Stress zu vermeiden. Die Berücksichtigung eigener Bedürfnisse gibt Ihnen eine Orientierung für ein Leben in Balance. Denn "Achtsames Handeln im Einklang mit der eigenen Persönlichkeit" (Life-Balance-Konzept AHEPEE®) ist nicht nur ein bedeutender Faktor gegen Stress, sondern der Schlüssel für mehr Lebensglück, Authentizität, Entwicklung und Lernen, Bewusstheit und Sinnorientierung.

Ziele

Persönliche Potenzial- und Stressanalyse
Eigene Bedürfnisse (wieder)entdecken
Eigene Ressourcen erkennen und aktivieren
Stressmechanismen verstehen
Erlernen effektiver Entspannungsverfahren
Erlernen achtsamkeitsbasierter Meditationsverfahren
Erlernen einer persönlichen Strategie gegen Stress
Analyse stressbedingter Alltagssituationen
Vertieftes Erlernen von Strategien gegen Stress in Alltagssituationen
Individuelle Lösungsansätze zur Umsetzung des Erlernten in den Alltag

Tagesablauf

Täglich von 9-15 Uhr (außer am An- und Abreisetag) findet das Gruppencoaching statt. Früh morgens und abends können Sie zudem die Zusatzangebote "bewegungsorientierte Meditationsverfahren" (Tai Ji Quan / Qi Gong oder meditatives Laufen) und / oder "achtsamkeitsbasierte Sitzmeditation" (Vipassana-Meditation) wählen. Diese Angebote stehen ohne Aufpreis auch für Mitreisende zur Verfügung. Ab 15 Uhr haben Sie die Möglichkeit, Zeit allein oder ggf. mit Ihrer Familie zu verbringen. Nutzen Sie das kulturelle Angebot in Ihrer Umgebung oder lassen Sie sich einfach treiben. Alternativ bieten wir Ihnen aber auch an, sich von uns individuell coachen zu lassen.

Seminarinhalte

Modul 1: Persönliche Potenzial- und Stressanalyse:

Das Ziel des ersten Moduls besteht darin, das individuelle Burnout-Risiko, individuelle Stressverstärker sowie wichtige Stressoren zu ermitteln. Die persönliche Stressanalyse wird mit Hilfe mehrerer standardisierter Fragebogen durchgeführt.

Modul 2: Themenfindung, Veränderungsziele entwickeln

Im zweiten Trainingsschritt analysieren die Teilnehmer ihre Situation im Berufsalltag und im Privatleben. Davon ausgehend werden für jeden Teilnehmer Kompetenzen ermittelt, die für ihn eine persönliche Relevanz besitzen. In diesem Trainingsabschnitt erlernen die Teilnehmer, lang verschüttete und verdrängte Bedürfnisse (wieder) zu entdecken. Insbesondere dadurch werden eigene Ressourcen aktiviert und eine hohe Motivation für die Umsetzung des Erlernten im Alltag ausgelöst.

Modul 3: Individuelle Zielformulierung

Im dritten Trainingsschritt werden die Ergebnisse der Stressanalyse und die (wieder)entdeckten persönlichen Bedürfnisse der jeweiligen Teilnehmer in Form einer individuellen Zielformulierung in Einklang gebracht. Es werden dabei besonders die persönlichen Lebensumstände jedes Teilnehmers berücksichtigt. Zum Ende dieses Trainingsabschnitts haben die Teilnehmer die Voraussetzungen zum "achtsamen Handeln im Einklang mit der eigenen Persönlichkeit" geschaffen.

Modul 4: Aufbau individueller Ressourcen zum effektiven Umgang mit Stress

Im Mittelpunkt dieses Trainingsschritts steht der Aufbau wichtiger Ressourcen, um das jeweilige individuelle Ziel in den Alltag umsetzen zu können. Wichtige Ressourcen sind die Vermittlung von Wissen, körperliche Ressourcen, mentale Techniken und Entspannungsverfahren. Vor dem Hintergrund neurowissenschaftlicher Erkenntnisse im Hinblick auf die positiven Effekte auf das Gehirn werden ferner die Grundlagen achtsamkeitsbasierter Meditationstechniken vermittelt.

Modul 5: Aufbau individueller Ressourcen zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit sowie der emotionalen und sozialen Kompetenzen

In diesem Trainingsschritt erweitern die Teilnehmer ihre Kenntnisse in den achtsamkeitsbasierten Meditationstechniken. Dadurch verbessern sich nach neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaft die Konzentrationsfähigkeit sowie die emotionalen und sozialen Kompetenzen. Dadurch wird zudem die Fähigkeit zur Reflexion unerwünschter Verhaltensautomatismen gefördert.

Modul 6: Transfer in den Alltag

Im sechsten Trainingsschritt werden stressbedingte Alltagssituationen individuell analysiert. Darüber hinaus werden Szenarien entwickelt, und die Umsetzung des neuen Verhaltens wird auf spezifische Situationen im Alltag trainiert. Jeder Teilnehmer erlernt individuelle Lösungsansätze zur Umsetzung der neuen Verhaltensweisen im Alltag.

Methoden

Im Coaching-Seminar werden neueste Erkenntnisse der Neurowissenschaft, Psychologie, Pädagogik und Soziologie mit dem Erfahrungswissen östlicher Philosophien verbunden. Der Coaching-Prozess besteht aus kurzen Impulsvorträgen, Kleingruppenarbeiten und Einzelarbeiten. Zur Unterstützung werden auch anerkannte wissenschaftliche Analysen eingesetzt. Praktische Einheiten mit verschiedenen Meditations- und Atemübungen sowie Entspannungsverfahren runden den Prozess ab. Auf Wunsch wird ohne Aufpreis auch ein individuelles Coaching angeboten. Da das Seminar darauf ausgerichtet ist, bereits zu Beginn eine hohe Eigenmotivation bei den Teilnehmern aufzubauen, ist das Coaching von Freude, Spaß und viel Neugierde gekennzeichnet.

Unterkunft

Auf Ibiza wohnen wir auf einer reizvoll gelegenen Finca im Osten der Insel, nicht allzu weit entfernt von dem Städtchen Santa Eulalia, jedoch weit genug entfernt von touristischem Rummel. Die großzügigen und exklusiv eingerichteten Appartements eignen sich für jeweils 2 Personen. Das Haus liegt auf einem Hügel und es eröffnet sich uns ein weiter Blick über die Insel. Bis zum Meer fährt man mit dem Auto etwa 30 Minuten und in der direkten Umgebung gibt es viele Möglichkeiten für Wanderungen und Spaziergänge. Die komplette Insel steht aufgrund ihrer Artenvielfalt und den historischen Sehenswürdigkeiten (vor allem aus der Punischen Antike) unter dem Schutz der Unesco. Auch auf Teneriffa, dieser vermeintlich "typischen Urlaubsinsel" gibt es ruhige Orte abseits der großen Hotels. Wir wohnen im Norden der Insel in einem Seminarhaus direkt an einer Steilküste mit weitem Blick über das Meer, das in wenigen Gehminuten erreichbar ist. Das Baden ist um diese Jahreszeit noch möglich. Das Haus verfügt über individuell eingerichtete Zimmer und Seminarräume mit Blick über das Meer.
Die Insel selbst ist im Norden grün und im nahen Teno Gebirge gibt es schöne Wanderungen und Spazierwege und es lohnt sich ein Ausflug auf den imposanten Vulkan Teide.

Ihre Seminarleiter:

	Dr. Thomas Fritz promovierte in den Sozialwissenschaften mit Schwerpunkt Sportpädagogik, Gesundheitsförderung und Gesundheitspsychologie. An der Universität Bielefeld war er viele Jahre als Wissenschaftler und Dozent im Bereich Sport- und Gesundheitspädagogik tätig und leitete dort u. a. landesweite Projekte. Er ist Mediator und Coach für Unternehmen, Führungskräfte und Privatpersonen im Bereich Konflikt- und Stressmanagement. Er ist Gesellschafter und Gründer des Unternehmens BaLiOGO, Mitbegründer des Konzepts AHEPEE®. Seine Neugier am Menschen, sein Interesse an ganzheitlichen Entwicklungsprozessen sowie persönliche Erfahrungen mit östlichen Philosophien und Methoden zeichnen ihn aus und fließen in seine Arbeit als Coach mit ein.

	Ralf Tscherpel studierte an der Universität Bayreuth Sportwissenschaft und Betriebswirtschaft mit Schwerpunkt Gesundheitsmanagement. Nach mehrjähriger Tätigkeit als Manager in der Gesundheitsbranche führte ihn der Weg zurück an die Universität als Dozent und Wissenschaftler. Er forschte und lehrte u.a. in den Feldern, Gesundheitspsychologie, Philosophie und praktische Anwendung verschiedener östlicher Meditationsverfahren. Er ist Gesellschafter und Gründer des Unternehmens BaLiOGO, Mitbegründer des Konzepts AHEPEE®, Coach und Trainer für Unternehmen, Führungspersonen und Privatpersonen im Bereich Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung. Seine Leidenschaft gilt dem Reisen in fremde Länder sowie der Auseinandersetzung mit verschiedenen asiatischen Philosophien. Sein Bestreben ist es, durch die Verbindung östlichen und westlichen Wissens, einen ganzheitlichen Lösungsansatz zu bieten.

Termine und Preise:

10.04.2010 - 17.04.2010 23.11.2010 - 30.11.2010 EZ-Zuschlag	€ 1498,- (Ibiza) € 1598,- (Teneriffa) € 90,-

Leistungen:

Charter- oder Linienflug Frankfurt - Ibiza - Frankfurt bzw. Frankfurt Teneriffa - Frankfurt
Flughafentransfers
7 Übernachtungen im Doppelzimmer in einer Finca (Ibiza) bzw. in einem Seminarhaus (Teneriffa)
Frühstück
Seminar wie beschrieben (ca. 25 Std.)
Seminarleitung: Dr. Thomas Fritz oder Ralf Tscherpel

Gruppengröße: 4-9 Teilnehmer für das Coaching-Seminar

Mitreisende, die nicht am Coaching-Seminar teilnehmen, können ohne Aufpreis gerne an den Meditationsverfahren teilnehmen.
Ohne Teilnahme am Seminar kostet die Reise € 898,- (Ibiza) bzw. € 998,- (Teneriffa).

Bahnanreise zum Reisestartpunkt:

Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, vergünstigte RIT-Fahrkarten zum Startpunkt Ihrer Reise in Deutschland über uns zu bestellen. RIT-Preise finden Sie hier.

Die Europäische Reiseversicherung:

Für den Fall der Fälle... Sichern Sie sich ab! Wir empfehlen, direkt mit Buchung Ihrer Reise bei uns eine Versicherung abzuschließen.

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